Por Patrícia Giuffrida postado às 14h00
Chá sem açúcar é uma das melhores opções para dieta. Crédito: Getty Images
Muita gente costuma substituir a água pelo refrigerante. Cuidado! Essas bebidas gaseificadas têm ingredientes artificiais que não fazem bem à saúde. As fórmulas geralmente têm alto teor de açúcar ou adoçante (no caso da versão diet), corantes, acidulantes, conservantes e aromas artificiais. São vazias de nutrientes.
“O consumo excessivo de refrigerantes pode causar problemas gastrointestinais, propensão à osteoporose, caries e desgaste do esmalte dos dentes”, afirma Aline Garrido, nutricionista do Spa Med Sorocaba. “Além disso, essas bebidas podem atrapalhar o emagrecimento, mesmos as versões sem açúcar. Elas têm uma grande quantidade de sódio, que causa retenção de líquido e inchaço”, completa ela.
Os sucos de frutas são excelentes opções para quem faz dieta, pois são ricos em vitaminas e minerais. Mas devem ser consumidos com moderação, principalmente os mais calóricos. O suco de laranja, por exemplo, contém, em média, umas três unidades da fruta. Isso significa que um copo poderá ter cerca de 140 calorias. A nutricionista Aline dá uma boa dica para deixar o suco menos calórico: “Dilua as frutas na água, assim o suco ficará mais leve e não perderá seu sabor gostoso”.
Outra opção bacana para quem faz dieta é o chá. Essa bebida tem pouquíssimas calorias. O ideal é consumi-la sem adoçar. Agora, com o friozinho do outono, é gostoso tomá-lo quentinho. Experimente os chás de abacaxi, verde e de gengibre. Eles ajudam a acelerar o metabolismo e queimar calorias. Quer mais? Veja essa receitinha gostosa de chá com ameixa do MdeMulher.
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